Управление ожиданиями

Опасность завышенных ожиданий

Когда мы ожидаем слишком многого, мы обрекаем себя на разочарование. Идеализация партнёра или отношений приводит к боли, когда реальность не совпадает с ожиданиями.

Здоровые ожидания основаны на реальности, а не на фантазиях.

Как формируются ожидания

• Прошлый опыт - если вас обижали, вы ждёте новых обид
• Сказки и кино - нереалистичные представления об отношениях
• Социальные сети - чужой highlight reel
• Страхи - ожидание негатива как защита

Здоровые ожидания

• Отношения требуют работы обоих
• Будут冲突 - это нормально
• Никто не идеален
• Чувства могут меняться
• Не всё будет легко